květen 2018

út 1.5. – x
st 2.5. – 47 min, 11 km, ostrovec-lhotka
čt 3.5.- x
pá 4.5. – 57 min, 12.6km, admont, AT – podél řeky po pěšince
so 5.5. – 1:16 hod, 16.5km – volně, tempo 4:40, admont, podél řeky, malé převýšení
ne 6.5. – x
po 7.5. – 1:13 – 8 km, v Alpách, výstup a sestup – docela intenzivní, hlavní výstup 609-1220 m n.m. – (609-1112 – 30 min) –
út 8.5. – v Alpách, 10km, 48 min, převýšení 210 m
st 9.5. – “výběh” na horu 7.2km, 1162m nahoru, 80m dolů, 1:26 hod, a asi 20 minut nahoře a zpět skoro to samé 7.1km, 58min – Hora Kleiner Pyhrgas – 2023 m n.m., makačka!
čt 10.5. – x
pá 11.5. – Letňany, Čakovice, apod. 44 min, 10km
so 12.5. – Třemošná 45 min, 10km, tep 155 (nějaká krize)
ne 13.5. – x
po 14.5. – Třemošná – H.Bříza, 45 min, 10.4km, tep 148, závěr rychleji podél trati 3:43, 3:41, tepy 151, 160
út 15.5. – Třemošná – Plzeň, 48 min, 10.8km, tep 143
st 16.5. – Goynuk, TR – 46 min, 10km, malá chvilička terén a stoupání, jinak rovina, tep 137
čt 17.5. – asi 10.5km, 55 min?, z toho asi 2.5 km do hodně velkého kopce
pá 18.5. – výklus 30 min, 6.5km, po pobřeží
so 19.5. – 36 min, 5km rovina volně, 260 m do kopce (rovina a pak prudký kopec, chůze, dost k.o. a vedro) / zpět 39 min, 6.5km, po rovině 4:30-4:40
ne 20.5 – x
po 21.5. – běh a chůzoběh do prudkého kopce 10km, 59 min, po rovině kolem 4:30, převýšení 200m
út 22.5. – volně po rovině a po asfaltu 11.2 km, 48:30, 4:20 na km, tep 143
st 23.5. – VOLNO
čt 24.5. – třemošná – hromnice 11.3 km, 50:30 min – hr avg 148, běh v totálním mokru, ve vodě, pár popadaných větví a strom
pá 25.5. – 3km rozklus, 1 x 520m (1:33), 3km výklus
so 26.5. – závod Karlovy Vary, 1km rozklus, Diana 3x jinak – 1. místo (slabá konkurence), 10:01 (2.40km, hr max 180!, hr avg 160), 3:50 (630 m do kopce, hr max 173), 0:27 (schody na rozhlednu), 1km výklus
ne 27.5. – dolní žandov a okolí, trochu kopce (150m převýšení), výklus 10.8 km, 49 min, prům tep 142
po 28.5. – VOLNO (a stěhování, takže zase ne tak úplné volno)
út 29.5. – 1km – 5 min :-) – bouřka mě zastavila a další přišla v noci v Berouně, prostě to bylo příliš risknantní

delicious | digg | reddit | facebook | technorati | stumbleupon | savetheurl

No Comments

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URI

Leave a comment