prosinec 2016

čt 1.12. zpátky v Praze, teplíčko, vítr, a nějak rychle to běhá místo toho, abych byl unavený z Alp 45 min, souv., ke konci 4:20/km a jen tak jsme klusal
pá 2.12. pořád to běhá 3km rozklus, abc, rovinky, 4×1.72 km (2:30 P, poslední 3 P) 6:43, 6:23, 6:17, 6:05???? (nezměřil jsem na konci) – 19 min výklus pohodička, zírám a nevím čím jsem se rozběhal v Alpách
so 3.12. X (volno)
ne 4.12. hodně pozdě v noci, tzn. už 5.12…. 46 min
po 5.12. 44 min hodně volně (záda)
út 6.12. Třemošná, hledání psa 46 min (volně, záda, lepší)
st 7.12. 49 min, křivoklátsko, nádhera!!!
čt 8.12. 45 min
pá 9.12. 46 min
so 10.12. volno
ne 11.12. 52 min (tempo cca 4:20)
po 12.12. 46 min
út 13.12. 49 min (tempo cca 4:20)
st 14.12. 44 min v noci – celý týden trochu problém ztuhlá záda (pravá noha)
čt 15.12. 81 min – třemošná-hromnice-býkov a tak / dost únava, záda… ale po běhu mnohem lepší
pá 16.12. 51 min kopce
so 17.12. x
ne 18.12. 45 min, nějak pomalu
po 19.12. volno, únava, …
út 20.12. 48 min
st 21.12. no a tady už kombinace únava, exkluzivní vir z Nikaragui = nešel jsem jednou běhat a tím jsem nechal vir vítězit a pak už boj s ním dál je těžký…

po 27.12. 46 min, tempo 4:30
út 28.12. volně 33 min
st 29.12. 52 min i kopečky – lázně bělohrad
čt 30.12. – x

| | | | | |